登山時除了補水之外
補充電解質🚰💪 也很重要，為什麼呢？
⭕維持水分平衡，避免脫水
電解質幫助身體「留住水分」，若只補水不補電解質，可能反而導致水分快速流失，影響體能表現。
⭕防止中暑
登山流汗會大量消耗鈉等電解質，若補水但忽略電解質，可能導致頭暈、噁心甚至抽筋。
⭕長時間運動的消耗
7-10 小時以上的長時間登山，所消耗遠的能量遠比我們想像的多，適時補充電解質能維持肌肉功能，避免體力透支。
⭕ 鹽糖補充有限
平均一顆鹽糖約含 30-40mg 鈉，而專家建議每小時應補充 300-600mg 鈉，單靠鹽糖可能不夠。
🎒 登山補給小tips
✅ 每小時適量補充水+電解質
✅ 注意身體訊號，如口渴、疲勞、頭暈時適時補充
✅ 避免只補水不補鹽，保持身體平衡
💡 別讓缺電解質影響你的登山行程
出發登山前準備好水分、電解質補充⛰️💙
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